Yoga für innere Harmonie

Yoga für innere  Harmonie-ParamYoga ist ein traditioneller Yogastil, welcher auf den alten vedischen Schriften basiert.

In alter Zeit war Yoga ein  ganzheitliches Mittel um Körper und Geist in Harmonie zu erhalten.

 

Die yogische Philosophie basiert auf der Vorstellung von fünf Körpern:

dem physischen Körper

dem geistigen Körper (Verstand/Geist)

dem energetischen Körper (z.B. der Körperwärme)

dem Körper des universellen Wissens (Intuition)

und dem Körper der Glückseligkeit (Seele)

 

Disbalancen in den einzelnen Körpern entehen durch Stress und äußere Einflüsse.

Im Yoga für innere Harmonie gleichen wir  Disbalancen zwischen diesen Körpern aus und führen sie in eine innere und äussere Harmonie.

 

Asanas (Körperübungen), Mudras (Fingerübungen), Pranayamas (Atemübungen), sowie Reinigungsübungen und auch Meditationen werden gezielt eingesetzt,  um die Körper zu harmonisieren.

Einzelunterricht

Im Einzelunterricht widmen wir uns Ihrem Thema und stellen auf Sie abgestimmte, realisierbar

Übungsfolgen und Einzelübungen zusammen.

Wir erarbeiten einen Plan,  wie wir Ihr persönliches  Wohlbefinden unterstützen können mit einzelnen alltagstauglichen Übungen oder Abfolgen, zugeschnitten auf Ihre Disbalancen.

Ich erstelle Ihnen eine individuelle Anleitung. Sie ist als Grundlage zum weiteren Üben gedacht.

So das die Übung jederzeit im Bedarfsfall abrufbar sind.

 

Dies kann in fortlaufenden Einzelstunden aber auch als Paket erfolgen.

Ein Paket könnte so aussehen:

1. Erstellen eines Wohlfühlplanes

2+3.Stunde Erlernen der Asanas und weiterer Yogatechniken und Meditationen

4.-5. Stunde im zeitlichen Abstand zur Beantwortung von auftretenden Fragen und Wiederholung

 

Wir können  auch eine andere Vorgehensweise vereinbaren.

 

Je  Termin arbeiten wir 90 Minuten zusammen.

Die Kosten betragen 80€/Termin (10er Karte 720€ 5er Karte  380€)

Ort: Yoga-Raum Hauptstraße 26 55257 Budenheim

 

Einführung in das HormonYoga

 

Wir bringen die Hormone zum Tanzen. In dem Workshop erlernen Sie eine Abfolge von Yoga-Haltungen, Atemübungen und Visualisierungen für mehr Ausgeglichenheit in Ihrem Hormonsystem.  Zum weiteren Üben bekommen Sie eine Unterlage und können an einem Auffrischungstermin teilnehmen. Für alle Frauen zwischen 20 Jahren und 85 Jahren. Die Abfolgen und Übungen basieren auf dem  Hormonyoga, welches von Dinah Rodrigues gelehrt wird.

Gegenanzeigen:

  • nicht in der Schwangerschaft
  • nicht bei akuter Endometriose
  • nicht bei schweren psychischen Störungen
  • nicht bei Myomen ab einer Größe von mehr als 4cm
  • nicht bei hormonell bedingten Brustkrebs
  • nicht bei akuten Bauch/Unterleibsproblemen
  • nach Operationen im Bauchraum erst 3 Monate Pause und nach Absprache mit dem Arzt
  • nicht bei schweren oder akuten Herz-Kreislaufproblemen 

Sie benötigen eine Iso- oder Yogamatte, dicke Socken und eine Decke.

Länge 180 Minuten.

Im Anschluss gibt es bei einem Glas Tee die Möglichkeit zum Austausch.

Kosten : 65€ für drei Stunden intensives Yoga mit maximal fünf Personen pro Gruppe und einer Unterlage zu weiteren Üben.

Ort: Yoga-Raum Hauptstraße 26 55257 Budenheim

Auffrischungstermin HormonYoga

An diesem Terminen fließen wir durch die HormonYoga-Abfolge und klären Fragen. Nur für Teilnehmer der Workshops geeignet.

Yoga für Schreibtischtäter

Yoga für Schreibtischtäter ist Yoga für den Ausgleich des Arbeitsalltags am PC mit langem Sitzen und Stress. Wir verschaffen uns Bewegung.

Wir bearbeiten alle Körperpartien, die durch langes Sitzen zu kurz kommen.

Und begegnen mit Atemübungen dem Stress.

 

Wir fließen durch eine Asana-Sequenz, welche speziell ausgerichtet ist um  betroffene Bereiche zu lockern.

Weiter erarbeiten wir Yoga-Übungen, welche im Alltag nutzbar sind.

Und es gibt noch jede Menge Tipps .Zum Mitnehmen gibt es ein Übersichtsblatt mit Stichpunkten zu den Übungen und Tipps.

Sie benötigen eine Iso- oder Yogamatte, dicke Socken und eine Decke.

Länge 180 Minuten.

Im Anschluss gibt es bei einem Glas Tee die Möglichkeit zum Austausch.

Kosten : 40€ für 3 Stunden intensives Yoga mit maximal 5 Personen pro Gruppe

Ort: Yoga-Raum Hauptstraße 26 55257 Budenheim

Eine Atemreise

Eine Reise zum Mittelpunkt unseres Seins.

Erkunden Sie ihren Atem mit Yoga-Haltungen, Atem- und Achtsamkeitsübungen. Ein besonderes Erlebnis.

 

 

 

 

 

 

Sie benötigen eine Iso- oder Yogamatte, dicke Socken und eine Decke.

Länge 180 Minuten.

Im Anschluss gibt es bei einem Glas Tee die Möglichkeit zum Austausch.

Kosten : 40€ für 3 Stunden intensives Yoga mit maximal 5 Personen pro Gruppe

Ort: Yoga-Raum Hauptstraße 26 55257 Budenheim

Atempause-Entspannt durch einen lebendigen Alltag

 

Der tägliche Anspruch wächst und schnell wird aus Zeitdruck Überforderung.


Manchmal hilft eine Yogastunde, eine Badewanne, eine Tasse Tee und ein gutes Buch oder eine Sporteinheit.

Aber was können wir tun, wenn wir gerade keine 60 bis 90 Minuten Zeit haben?

 

 

Alles was wir für eine kurze Entspannung im Alltag brauchen, haben wir immer und überall dabei.

 

 

An diesem Abend packen wir einen Notfallkoffer für stressige Zeiten mit einfachen Achtsamkeitsübungen, Meditationen und Kurzentspannungen.

 

Ein Mitmach-Abend für Entspannungssuchende.

25.01.2019 19:00 Uhr mit Hannelore Schmelzer, der Gleichstellungsbeauftragten in Heidesheim. Ratssaal der Verbandsgemeinde Heidesheim, Am Goldenen Lamm 1, 55262 Heidesheim

 

AugenYoga- für den besseren Durchblick

 

Wie alle Muskeln müssen auch die Augenmuskeln trainiert werden. Sonst wird der Durchblick eher schwierig. Und zum Üben gibt es im Yoga viele Möglichkeiten.

An diesem Nachmittag erfahren Sie ganz viel über ihre Augen und die Möglichkeiten des Trainings ,aber auch der Entspannung... von den Augen und dem Rest des Menschens.

 

 

Sie benötigen eine Iso- oder Yogamatte, dicke Socken und eine Decke.

Länge 180 Minuten.

Im Anschluss gibt es bei einem Glas Tee die Möglichkeit zum Austausch.

Kosten : 40€ für 3 Stunden intensives Yoga mit maximal 5 Personen pro Gruppe

Ort: Yoga-Raum Hauptstraße 26 55257 Budenheim


Yoga für Durchbeißer und Durchhalter

 

Wir beißen uns durch den Tag,

halten duch, fallen angespannt ins Bett und stehen morgens verspannt im Badezimmer.

Die Zähne zusammenbeißen ist unser Mantra, unser Motto. Kommt ihnen das bekannt vor?

Dann sind Sie bei diesem Workshop genau richtig.

 

Mit Asanas, Achtsamkeit, Geduld Humor und Ruhe begegnen wir Dem Durchbeißer....

 

Sie benötigen eine Iso- oder Yogamatte, dicke Socken und eine Decke.

Länge 180 Minuten.

Im Anschluss gibt es bei einem Glas Tee die Möglichkeit zum Austausch.

Kosten : 40€ für 3 Stunden intensives Yoga mit maximal 5 Personen pro Gruppe

Ort: Yoga-Raum Hauptstraße 26 55257 Budenheim

 

Yoga sanft

 

Im Yoga sanft mit maximal 5 Personen  üben wir ein sehr ruhiges entspanntes Yoga. Die Asana- Abfolgen werden den speziellen Bedürfnissen Ihres Körpers angepasst, so das Sie nicht überfordert werden. Für mehr Beweglichkeit und Koordination.

 

 

 

Kleinstgruppen: Maximal 5 Personen

Montags nachmittags 15:00 Uhr bis 16:00 Uhr

Dienstags Morgens 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr

Ort: Yoga-Raum Hauptstraße 26 55257 Budenheim