Meditation

Was ist Meditation ?

Eine ausführliche Beschreibung und eine Probemeditation finden Sie weiter unten auf dieser Seite.

Meditations-Termine

Licht-Klang-Atem- Nada-Pasyanti-Meditation

 

Diese wunderschöne Meditationstechnik stammt aus dem TriYoga. Wir verbinden mit unserem Atem, eine Licht- Visualiserung. Sie ist für mich die zielführenste Meditationstechnik um zu entspannen und eine eigene Meditationspraxis aufzubauen.

Wir erlernen sie gemeinsam und klären alle Fragen, damit Sie zuhause üben können.

  • an jeden ersten Freitag im Monat im Yoga-Raum Budenheim 18:30 uhr bis 20:00 Uhr
  • an jedem dritten Sonntag im Monat online 09:30 Uhr bis 11:00 Uhr
  • als Einzeltermine buchbar
  • den aktuellen Corona-Richtlinien entsprechend
  • Teilnahme nur mit vorheriger  Online-Buchung
  • 90 Minuten / Kosten 16€
  • alle aktuelle Termine sind auf der Seite Buchung aufgelistet und auch buchbar

Die aktuellen Termine finden Sie auf der Buchungsseite.

Bei Fragen rufen Sie mich unter 01725115263 an oder schreiben Sie mir.

Wie meditiere ich zu Hause?                          Ein Meditationskurs für Anfänger

 

Per Email erhalten Sie Zugang zu diesem Kurs, der alle Fragen rund um Meditation beantwortet und Ihnen einen leichten Start in eine eigene Meditationspraxis ermöglicht.

-In Ihrer Zeit an Ihrem Ort.

  • eine Einführung mit Informationen zu Wann, wie und wo Sie meditieren können
  • was Sie dafür benötigen
  • 5 geführten Meditationen mit jeweils etwa 30 Minuten Länge zu verschiedenen Themen und verschiedenen Techniken.
  • alle Informationen um eine Meditationspraxis zu Hause zu starten.

Sie haben  weitere Fragen zu Meditation ? Weiter unten finden Sie einige Informationen und eine Probemeditation.

Gerne kontaktieren Sie mich.

Kosten : 29€

Hier geht es zu weiteren Informationen zum Kurs.

Einzelunterricht-Nur für Sie

Sehr gerne führe ich Sie in Ihre Meditation auch im Einzelunterricht.

Bitte fragen Sie nach indivduellen Angeboten.

Sie können mich auch für Ihre Gruppe buchen.

Wenn Sie eine Gruppe von mindesten 3  Personen sind und an einem Einführungsabend oder Meditationskurs interessiert sind, kontaktieren Sie mich gerne.

Was ist Meditation?

Eine durchaus berechtigte Frage, auf die es ebenso viele Antworten gibt, wie Menschen, die meditieren. Für mich ist Meditation ein Zustand der äußeren und inneren Ruhe, der es mir erlaubt, mir selbst zu begegnen. Was ist Meditation für Sie? Finden Sie es heraus.

 

Da wir Menschen schon seit Jahrtausenden meditieren, gibt es  in vielen Kulturen Worte für den Zustand der Meditation und unterschiedliche Techniken.

Kontemplation heißt der Zustand der Stille im christlichen Umfeld, Satori im Zen und Dhyana auf Sanskrit

Ohne religiösen Bezug gibt es diese Beschreibungen:  Weg oder Reise zu Dir oder nach Innen und auch Reise in die Stille.

 

Meditation lässt uns als Beobachter Abstand von Situationen und daran gebundene Emotionen gewinnen. Dadurch kann unser Körper entspannen und der Geist zur Ruhe kommen. Wissenschaftlich sind sehr viele positive Auswirkungen auf verschiedene Bereiche unseres Lebens erwiesen. Hier eine Website mit einer Übersicht über verschiedene Studien.

 

Um diesen Zustand der Ruhe zu erreichen, gibt es viele Techniken. Aber nicht jede Meditationstechnik ist für jeden geeignet, wie nicht jede Sportart zu jedem passt.

Nur Ausprobieren und Übung helfen, den passenden Weg zu finden.

 

Ich meditiere gerne und oft und versuche möglichst tägliche einige Minuten für mich zu sitzen und probiere dabei  auch verschiedene Techniken aus. Denn nicht jeder Tag ist gleich und um meinem Alltag zu begegnen, benötige ich unterschiedliche Techniken. 

 

Und so kombiniere ich Techniken nach Bedarf. Denn wir können uns mit den verschiedenen Techniken das geben, was wir brauchen um zur Ruhe zu kommen. So, wie wir zum Beispiel an einem heißen Sommertag mehr Wasser trinken oder nach einem langen sitzenden Arbeitstag Bewegung benötigen.

Aber ich übe auch schon lange mit  "meiner " Technik. Sie bringt mir schnell  Ruhe, besonders in wilden Zeiten.

 

Vielleich haben Sie ja jetzt Lust es auszuprobieren und Ihre Technik zu finden.

 

Weiter untenfinden Sie eine kostenlose Atem-Meditation. Der Atem ist immer da und für mich ist es der schönste Einstieg in jede Sitzung Dem Atem Aufmerksamkeit zu schenken. Dies entspannt den Kopf und der Atem wird ruhig und vertieft sich.

 

Hier findest Du meine aktuellen Angebote Online und Offline.

Hier ist die erste Meditation. Laden Sie sich die .mp3 herunter, schalteSie Ihr Handy in den Flugmodus, suchen Sie einen Platz, und eine Uhrzeit an der Sie möglichst 20 Minuten ungestört sind. SetzenSie sich bequem und aufrecht hin und los gehts.

 

Download
Eine Atemmeditation -Dörthe Hortig Yoga
Eine geführte Atemmeditation zum Auspobieren.
Dörthe Hortig Yoga_Atemmeditation.mp3
MP3 Audio Datei 17.2 MB

Schreiben Sie mir: mail@doerthehortig.de oder rufen Sie mich gerne an 01725115263