Meditation
Bei psychischen Problemen frage bitte Deinen Arzt bevor Du beginnst zu meditieren.
Was ist Meditation ?
Eine durchaus berechtigte Frage, auf die es ebenso viele Antworten gibt, wie Menschen, die meditieren. Für mich ist Meditation ein Zustand der äußeren und inneren Ruhe, der es mir erlaubt, mir selbst zu begegnen. Was ist Meditation für Dich?
Da wir Menschen schon seit Jahrtausenden meditieren, gibt es in vielen Kulturen Worte für den Zustand der Meditation und unterschiedliche Techniken.
Kontemplation heißt der Zustand der Stille im christlichen Umfeld, Satori im Zen und Dhyana auf Sanskrit.
Ohne religiösen Bezug gibt es diese Beschreibungen: Weg oder Reise zu Dir oder nach Innen und auch Reise in die Stille.
Meditation lässt uns als Beobachter Abstand von Situationen und daran gebundene Emotionen gewinnen. Dadurch kann unser Körper entspannen und der Geist zur Ruhe kommen. Wissenschaftlich sind sehr viele positive Auswirkungen auf verschiedene Bereiche unseres Lebens erwiesen. Hier eine Website mit einer Übersicht über verschiedene Studien.
Um diesen Zustand der Ruhe zu erreichen, gibt es viele Techniken. Aber nicht jede Meditationstechnik ist für jeden geeignet, wie nicht jede Sportart zu jedem passt.
Nur Ausprobieren und Übung helfen, den passenden Weg zu finden.
Ich meditiere gerne und oft und versuche möglichst tägliche einige Minuten für mich zu sitzen und probiere dabei auch verschiedene Techniken aus. Denn nicht jeder Tag ist gleich und um meinem Alltag zu begegnen, benötige ich unterschiedliche Techniken.
Und so kombiniere ich Techniken nach Bedarf. Denn wir können uns mit den verschiedenen Techniken das geben, was wir brauchen um zur Ruhe zu kommen. So, wie wir zum Beispiel an einem heißen Sommertag mehr Wasser trinken oder nach einem langen sitzenden Arbeitstag Bewegung benötigen.
Aber ich übe auch schon lange mit "meiner " Technik. Sie bringt mir schnell Ruhe, besonders in wilden Zeiten.
Vielleich hast Du ja jetzt Lust es auszuprobieren und Deine Technik zu finden.
Weiter unten findest Du eine kostenlose Atem-Meditation. Der Atem ist immer da und für mich ist es der schönste Einstieg in jede Sitzung, dem Atem Aufmerksamkeit zu schenken. Dies entspannt den Kopf und der Atem wird ruhig und vertieft sich.
Atemund Meditation
Zentrierung am Morgen
Eine zentrierende Atempraxis mit anschließender Meditation, in der Du solange verweilen kannst bis Du los musst.
- Mittwochs morgens 07:00 Uhr bis 07:30 Uhr
- Online bei Dir zu Hause bevor Dein Tag beginnt
- ab September2026
- 10€/ Termin monatlich buchbar
Wie meditiere ich zu Hause?
Ein Email-Meditationskurs für Anfänger
Per Email erhältst Du Zugang zu diesem Kurs, der alle Fragen rund um Meditation beantwortet und Dir einen leichten Start in eine eigene Meditationspraxis
ermöglicht.
-In Deiner Zeit und an Deinem Ort.
- eine Einführung mit Informationen zu wann, wie und wo Du meditieren kannst
- was Du dafür benötigst
- 5 geführte Meditationen mit jeweils etwa 30 Minuten Länge zu verschiedenen Themen und verschiedenen Techniken.
- alle Informationen um eine Meditationspraxis zu Hause zu starten.
Weiter unten findest Du eine Probemeditation.
Kosten : 29€
Einzelunterricht
-Nur für Dich, Deine Fragen und Deine Anleitung für eine geignete Meditationspraxis
Sehr gerne unterrichte ich verschiedene Meditationstechniken auch im Einzelunterricht.
Und auch Online Unterricht ist möglich
Bitte frage mich nach indivduellen Angeboten.
Du kannst mich auch für Deine Gruppe buchen.
Atemmeditation zu Kennenlernen
Hier ist die erste Meditation. Lade Dir die .mp3 herunter, schalte Dein Handy in den Flugmodus, suche Dir einen Ort, an der Du möglichst 20 Minuten ungestört bist. Setze Dich bequem und aufrecht hin und los gehts.