Restoratives oder regeneratives Yoga ist langsam und Du kannst loslassen.

Das Loslassen Deines Körpers, der in den Yogahaltungen getragen wird und damit auch das Loslassen Deiner Gedanken ist gemeint. Dieses Yoga unterstützt Menschen, die körperliche und psychische Einschränkungen haben, genauso wie den Yoga-Profi. Es ist für jeden Menschen eine Atempause im lebendigen Alltag.

Ohne große Anstrengung geht es in die Haltungen hinein und wenn Du Deine Ausrichtung gefunden hast,   tust Du nichts mehr, kannst genießen einfach im Hier und jetzt  zu sein und die Schwerkraft  die Arbeit für Dich tun zu lassen.

Die Asanas (Yoga-Haltungen) werden lange gehalten und dabei wirst Du von Kissen, Decken, Blöcken und Gurten uvm. unterstützt. Das Ziel ist Dich in die Tiefenentspannung und Erholung zu schicken, ohne den Druck etwas leisten zu müssen.

Wenn gar nichts mehr geht restoratives Yoga geht immer.

Diese Yoga-Richtung ist so entspannend, dass Du sie am besten zu Hause für Dich übst.

Weiter unten findest Du eine kleine Sequenz dieses wunderbaren Yogastiles. Das Video ist nicht perfekt,  aber einen ersten Eindruck kannst Du hier bekommen. 

• Für Anfänger und Anfängerinnen geeignet
• Jeder  Kurs-Termin dauert 90 Minuten.
• in Ihrem Zu Hause einfach Online via Zoom

Für die Haltungen benötigen wir folgendes:

Nicht alles kommt immer zum Einsatz. Am besten legst Du Dir vor dem Beginn der Stunde schon alles bereit. Ich informiere in meinen Whatsapp bzw threema -Gruppen darüber, was Du Dir brauchst:

• Einen ruhigen Platz, so dass Du ungestört bist und Internetempfang hast
• Wenn Dich Geräusche leicht ablenken dann nutze Kopfhörer.
• Eine weiche und möglichst warme Unterlage unterstützt Dich beim loslassen z.B. ein Teppich oder Matte mit einer Decke darauf.
• Ganz bequeme Kleidung, so bequem wie Dein Schlafanzug. Nichts sollte drücken.
• Laptop Tablet Handy.
• Um mich zu sehen und zu hören ist ein Laptop oder Tablet gut. Wenn Du eine Kamera hast dann kannst Du sie quer zu Deiner Matte/Unterlage ausrichten und auf den Boden, dann kann ich Dich sehen.
• Stuhl: ein Klappstuhl ist am einfachsten, aber jeder andere Stuhl geht auch.
• Wand: Ein Stück freie Wand so breit wie Deine Matte. Eine Tür geht auch.
• Bolster: Es gibt schöne Yogabolster zu kaufen.... ich liebe allerdings meine Rolle aus Decken, die ich zusammengebunden und in einen Kopfkissenbezug gesteckt habe.
• Kissen: kleine Kissen, große Kissen, Yogakissen, Meditationskissen, Sofakissen, Kopfkissen alles was Du hast. Oft tun es auch zusammengefaltete Decken.
• Blöcke: Yogablöcke sind toll. Alternativ kannst Du auch ein paar Bücher in zwei Einkaufstaschen verteilt, verwenden.
• Decken: Auch hier die Sofadecken, weiche Decken, große, kleine, feste........
• Gurt: ein Yogagurt kommt manchmal zum Einsatz.Gut ersetzen kannst Du ihn durch einen langen Schal oder Gürtel.
• Und ganz selten benötigen wir auch ein Handtuch 

Das klingt nach viel aber um den Körper optimal in den Haltungen zu unterstützen brauchen wir manchmal ganz viele weiche Hilfsmittel.

Dieses Video soll nur einen kleinen Einblick in das Restorative Yoga geben. Es ist nicht perfekt. 

Ich lade Dich zu einer kostenlosen Online Schnupperstunde ein.